José Manuel Felices, radiologista e professor universitário: “Nunca tome banho logo após o treino.”

José Manuel Felices , radiologista e professor universitário, alerta para um gesto comum após o exercício : tomar banho imediatamente . Segundo o especialista, recomenda- se esperar de 10 a 15 minutos antes de entrar no chuveiro para evitar tonturas, proteger a pele e permitir que o corpo complete seu processo natural de recuperação.

Em um vídeo postado em seu perfil do Instagram , o Dr. Felices é direto: " Nunca tome banho após o exercício", algo que fazemos regularmente, especialmente quando vamos à academia. O especialista em Radiologia Diagnóstica e Intervencionista explica que, durante o treino, o corpo aumenta a temperatura, dilata os vasos sanguíneos e produz suor como mecanismo de termorregulação. "Se terminamos o treino e corremos para o chuveiro, interrompemos o processo natural de regulação da temperatura, o que pode levar a tonturas ou até mesmo desmaios ", ressalta.

Por que esperar antes de tomar banho

Felices nos lembra que o suor também desempenha uma função de limpeza interna: “O suor também carrega toxinas que vêm à superfície da pele. Se tomarmos banho imediatamente, não permitimos que o corpo termine de excretar essas toxinas , deixando a sensação de que a limpeza não foi concluída. É como se ainda estivéssemos suando depois do banho.” Ela também alerta que esse fluido corporal mantém um pH levemente ácido que protege contra bactérias. “Se você tomar banho muito rápido com sabonetes alcalinos, você perturba esse equilíbrio e sua pele fica mais vulnerável, potencialmente ficando mais irritada ou seca.”

A recomendação, segundo o especialista, é simples: esperar quinze minutos antes de entrar na água . Durante esse tempo, ele aconselha hidratar-se, alongar-se, controlar a respiração e socializar com os parceiros de treino . “A ciência garante que esses processos duram cerca de 15 minutos após o término da atividade. Hidrate-se, respire, alongue-se ou socialize com seus companheiros de equipe. E então tome aquele merecido e necessário banho”, conclui Felices.